- 悩みとは
- 悩みのパターン
- 方法
悩みとは
この世の中に生きている人で全く私には悩みがない。僕は悩んだことはない。常に前を見てキラキラしている人はいないですよね。いたらすみません笑笑。
実際、赤ちゃんであろうが小学生だろうが大人だろうが誰もが抱えているはずです。
悩みは苦しみもがき、モヤモヤしてなかなか消えてくれない厄介なやつです。そんな悩み軽くできるかもしれないです。
夜という時間に一番大きくなって我々を襲って恐怖に陥れにくる悩み。一緒に撃退していきましょう。
悩みのパターン
悩みには３つの形があります。
①ずっと我慢している
②ずっともやもやしている
③考えが堂々巡りしている
これが悩んでいる人です。シンプルにいえば思考の整理ができていない人とも言えるでしょう。
これには段階があるらしく
情報→感情→思考→整理→/仮説→解説といった段階になっています。
情報を認識できても感情は爆発してしまう人が①のタイプの人
情報を認識し、感情が制御できるけど思考できない人が②のタイプ
そして情報、感情、思考はできるけどそれらを整理することができない人が③のタイプ
補足として仮説できる人、解説できる人は頭が良い人です笑
情報、感情、思考を整理することができればある程度悩みという何とも言えない状況から脱却することができるのです。
方法
めちゃめちゃ簡単な方法を今から皆さんにお伝えします。
寝る前に次の日に悩みやもやもやした感情を持ち越さないようにあることをするだけです。
ノートでもメモでも何でもいいのでその感情をぶちまけてください！！！！
綺麗に描く必要なんて全くありません。ひたすら感情のままに言葉で書いてください。これが感情、そして情報の整理となります。
そして、それらをまとめてとっておくという思考の整理、最後に後で見返してみてください。
このメモが時間の経過とともにたくさんの束になっていきます。その束が悩みの吐口だけでなく最終的に気がつかないうちにあなたの自信になっています。
頭で整理できないことなんてたくさんあるので、それを紙にかいて目に見える形にすることが大切です！！
後で見返してみるとあの時こんな感情だったのか、こんな悩みが多いんだとか自分を見つめ直すことにも使えます。
ぜひやってみてください。
